Klik hier voor meer tips. Meld je hier aan voor de nieuwsbrief.
Volg ons via Facebook en Instagram.
Dit prentenboek is een effectief hulpmiddel voor een Positieve Mindset bij jonge kinderen van 0-10 jaar.
10x Gezonde groene smoothie recepten, ook geschikt voor kinderen
Het kan soms een flinke uitdaging zijn om kinderen hun dagelijkse portie
groente en fruit te laten eten. Wat als we je vertelden dat er een smakelijke oplossing is die zowel voedzaam als lekker is? Maak kennis met onze 10 groene smoothie recepten, speciaal ontworpen om zelfs de meest kieskeurige kleine eters en volwassenen te bekoren.
Deze groene smoothies voor kinderen en volwassen zijn niet alleen een geweldige bron van voedingsstoffen, maar ze smaken ook nog eens verrukkelijk -
je proeft niet eens dat er groenten in zit. Ze vormen de perfecte start van de dag en zijn geschikt voor
kinderen vanaf 1,5 jaar. Onze gezonde smoothies zijn op waterbasis, maar je kunt ze naar wens aanpassen met amandelmelk, yoghurt of kokoswater. Toch komen de zoete smaken van het fruit vaak het best tot hun recht met een simpele waterbasis, wat vaak ook favoriet is bij kinderen.
Bovendien zijn deze smoothies eenvoudig voor te bereiden. Zet de smoothie kan met alle ingrediënten de avond van tevoren in de koelkast, zodat het geheel ook lekker koud is en blend het geheel 's ochtends in een handomdraai. Maak van het ochtendritueel iets bijzonders door samen een smoothie dansje te doen op het ritme van de blender en proost samen op een nieuwe, gezonde dag! In een handige thermos drinkbeker kun je 'm ook nog mee op pad nemen naar werk of school.
Als extra tip: in de zomer kun je deze smoothies omtoveren tot heerlijke ijsjes. Gebruik in dat geval yoghurt als basis in plaats van water en giet het mengsel in
leuke ijsvormpjes om in te vriezen. Zo geniet je niet alleen thuis, maar ook onderweg van deze gezonde traktatie.
1. De Popeye: Groene smoothie met banaan, spinazie, avocado en mango
Deze groene smoothie is lekker fris door het vleugje mango en heerlijk romig door de avocado. Voor een kickstart van de dag!
Wat heb je nodig?
- 1 banaan
- kwart avocado (een half handje bevroren avocado blokjes kan ook)
- 2 handjes verse spinazie (een handje bevroren spinazie kan ook)
- 1 mango (of een handje bevroren mango)
- ongeveer 2 grote glazen water
2. Pink Panter: Groene smoothie met aardbei, banaan, sinaasappel en bloemkool
Deze gezonde smoothie is heerlijk zoet en heeft een gezellig roze kleurtje. Voor een fleurig begin!
Wat heb je nodig?
- 1 banaan
- 1 sinaasappel
- handje bloemkool (bevroren bloemkool kan ook)
- handje aardbeien (of een handje bevroren aardbeien)
- ongeveer 2 grote glazen water
3. Apple-icious: Groene smoothie met appel, avocado, spinazie en komkommer
Deze groene smoothie zit vol vitamines en is lekker fris door de komkommer en de appel. Appeltje-eitje, kom maar op met die nieuwe dag!
Wat heb je nodig?
- 2 appels (maakt niet uit welk type)
- kwart avocado (een half handje bevroren avocado blokjes kan ook)
- 2 handjes verse spinazie (een handje bevroren spinazie kan ook)
- halve komkommer
- ongeveer 2 grote glazen water
4. Groetjes van Bing: Groene smoothie met sinaasappel, banaan en wortel
Deze groene smoothie is zoet en zalig. Niet alleen populair bij het TV konijntje Bing, maar ook bij veel kids een favoriet!
Wat heb je nodig?
- handje worteltjes
- 2 sinaasappels
- 1 banaan
- ongeveer 2 grote glazen water
5. Paarse Passie: Groene smoothie met blauwe bessen, banaan en bloemkool
Deze gezonde smoothie zit vol antioxidanten en is heerlijk van smaak. Het mooie paarse kleurtje is een bonus.
Wat heb je nodig?
- handje blauwe bessen (een handje bevroren blauwe bessen kan ook)
- 1 banaan
- handje bloemkool (een handje bevroren bloemkool kan ook)
- ongeveer 2 grote glazen water
6. De Groene Hulk: Groene smoothie ananas, banaan, avocado en broccoli
Deze groene smoothie is super gezond, romig en zoet door de banaan en ananas. Ook goed voor je huid, ogen en hersenen!
Wat heb je nodig?
- kwart ananas (een handje bevroren ananas kan ook)
- 1 banaan
- kwart avocado (een handje bevroren avocado blokjes kan ook)
- handje broccoli (een handje bevroren broccoli kan ook)
- ongeveer 2 grote glazen water
7. Zalige Zomer: Groene smoothie peer, kiwi, komkommer en spinazie
Deze gezonde smoothie is heerlijk van smaak. Voel je meteen fris en fruitig!
Wat heb je nodig?
- 2 kleine kiwi's (groene of gele)
- 1 grote peer
- kwart komkommer
- 2 handjes spinazie (een handje bevroren spinazie kan ook)
- ongeveer 2 grote glazen water
8. Bon Bietje: Groene smoothie met aardbei, banaan en rode biet
Deze gezonde smoothie is super simpel en snel. Misschien een aparte combinatie, maar hij is zeer appetijtelijk!
Wat heb je nodig?
- handje aardbeien (of een handje bevroren aardbeien)
- 1 banaan
- 1 verse rode biet of een klein potje rode biet
- ongeveer 2 grote glazen water
9. Mango Tango: Groene smoothie met mango, avocado en gember
Opstaan met een mooie mix van zoet en
spicy
doe je met deze gezonde smoothie voor de iets gevorderde smoothie liefhebber. Ga voedzaam van start!
Wat heb je nodig?
- 1 mango (of een handje bevroren mango blokjes)
- kwart avocado (een handje bevroren avocado blokjes kan ook)
- gemberstuk van 1 centimeter
- ongeveer 2 grote glazen water
10. Yummy Boosty: Groene smoothie met perzik, banaan en boerenkool
Deze gezonde smoothie is zoet en zalig. Zorgt voor een stevige boost van je dag!
Wat heb je nodig?
- 2 perziken (of een handje bevroren perzik schijfjes)
- 1 banaan
- handje boerenkool (of een handje bevroren boerenkool blokjes)
- ongeveer 2 grote glazen water
Of je nu een drukke ochtend wilt beginnen met een voedzame boost, een middagsnack nodig hebt om de trek te stillen, of gewoon een gezonde gewoonte wilt opbouwen, deze groene smoothies zijn de perfecte keuze voor jong en oud.
Ontdek stress symptomen en leer hoe stress te verminderen bij zowel volwassenen als kinderen. Bekijk deze essentiële gids voor een gezonder en stressvrij leven.
Ontdek 5 fantastische kinderseries die plezier en educatie combineren. Belangrijk voor een positieve kijkervaring en gezonde mentale ontwikkeling.
Ontdek 5 must-read boeken voor een betere relatie zonder relatietherapie. Praktische inspiratie voor het verbeteren van communicatie, verbinding en intimiteit.
Deel dit artikel gemakkelijk via:
Ontdek stress symptomen en leer hoe stress te verminderen bij zowel volwassenen als kinderen. Bekijk deze essentiële gids voor een gezonder en stressvrij leven.
Ontdek 5 fantastische kinderseries die plezier en educatie combineren. Belangrijk voor een positieve kijkervaring en gezonde mentale ontwikkeling.
Ontdek 5 must-read boeken voor een betere relatie zonder relatietherapie. Praktische inspiratie voor het verbeteren van communicatie, verbinding en intimiteit.