Te veel willen doen op een dag kan nauw verbonden zijn met zelfkritiek en zelfcompassie. Werken, knutselen met de kids, schoonmaken, koken, sporten én bij je ouders op bezoek gaan. Heb je genoeg uren beschikbaar om deze beoogde taken uit te voeren? Is wat je wil doen realistisch? Deel alle taakjes eventueel op en schat de tijd waarmee je er ongeveer mee bezig bent. Kinderen kunnen ook al een druk programma hebben. Heb jij 5 uur beschikbaar, maar nemen alle taken bij elkaar opgeteld, inclusief reistijden en uitpluis tijd op Google naar recepten etc., 8 uur in beslag? Dan gaat hier dus iets niet goed en neem je teveel hooi op je vork.

Probeer het eens bij een paar taken te houden en laat de rest voor wat het is. Gun jezelf ook wat ruimte om op adem te komen. Omdat het mag en heel belangrijk is. Om te veel willen doen op een dag te verminderen en een gezondere balans te vinden, is het belangrijk om aan zelfcompassie te werken. Dit omvat het accepteren van jezelf, je grenzen erkennen en begrijpen dat je waardevol bent, zelfs als je niet alles perfect kunt doen. Het gaat er ook om realistische doelen te stellen en prioriteit te geven aan zelfzorg, zodat je niet overweldigd raakt door te veel verplichtingen.

Is er iets niet gelukt? Dat kan gebeuren. Ga bij jezelf na hoe zoiets kan door jezelf goede vragen te stellen. Bijvoorbeeld:

• Waarom is dit niet gelukt?
• Hoe kan ik dit verbeteren?

In plaats van:

• Waarom kan ik nou nooit eens geduld hebben?
• Wat ben ik nou voor een ouder?

Door deze niet-constructieve vragen te stellen, zal het een volgende keer vast niet beter gaan.

Geef jezelf meer complimentjes. Sta stil bij het goede. Probeer bij alles wat je doet of hebt afgerond, ook iets positiefs te zeggen. Wat heb ik goed gefocust aan deze klus gewerkt! Of voor kids: Wat heb ik mezelf goed aangekleed, alle knoopjes zitten dit keer goed! Toon meer zelfcompassie en zet dat kritische stemmetje in je hoofd op raket naar de maan.

Ben je een afspraak vergeten? Is het niet gelukt om op tijd te komen? Ben je vandaag je geduld verloren tegenover de kids? Vergeef het jezelf. Je doet zoiets niet expres en geen mens is perfect. Bied je excuses aan en probeer het los te laten. Morgen is een nieuwe dag met nieuwe kansen.

Kortom, probeer de innerlijke criticus soms even op “mute” te zetten en zet de volume knop van jouw innerlijke fan volluit! Je zult zien dat je veel meer plezier uit je dag en leven haalt.