Mombrain is een term die al die momenten omvat waarop je vergeetachtig, verstrooid en soms een beetje warrig bent. Het lijkt wel alsof je hersenen een beetje aan de zwier gaan zodra je moeder wordt. De wetenschap heeft ontdekt dat er logische redenen zijn voor deze verstrooidheid: hormonen, slaapgebrek, en het moederschap dat je brein simpelweg overuren laat draaien. Dus nee, je bent niet aan het aftakelen – je bent gewoon moeder!

Waarom gebeurt dit eigenlijk? Hier zijn de belangrijkste redenen:

1. Hormonen, Hormonen, Hormonen

• Tijdens de zwangerschap en daarna maakt je lichaam een heleboel hormonen aan. Sommige daarvan, zoals oxytocine, het “liefdeshormoon”, helpen je om een band op te bouwen met je kind, maar ze doen ook rare dingen met je brein.
• Het is alsof je hoofd een soort “baby filter” heeft, waarbij het minder belangrijk lijkt om de plek waar je je sleutels hebt gelaten te onthouden dan om de baby tas goed in te pakken.
  
  

2. Slaapgebrek, je verwacht het niet ;)

• Een doorsnee nachtrust bestaat niet meer zodra je moeder bent. Gebroken nachten, middernachtelijke voedingen en huilpartijen zorgen ervoor dat je hersenen zelden die diepe slaap bereiken.
• Slaap is als een “reset” voor je brein. Geen wonder dat jij je soms voelt alsof je een software-update mist; je brein draait op noodstroom!
  
  

3. Het moederschap overbelast je brein

• Moeders zijn echte multitaskers. Van afspraken onthouden tot luiers kopen, je hebt ineens duizend dingen te doen en slechts één hoofd.
• Wanneer je brein zoveel ballen tegelijk in de lucht moet houden, kan het voorkomen dat de verjaardag van je beste vriendin net even minder scherp op je netvlies staat. Geen paniek; je bent gewoon aan het overleven.
  

Hier zijn wat tips om mombrain een beetje te omarmen en tegelijkertijd de boel op orde te houden. Neem ze luchtig; een mombrain hoort erbij, en het gaat ook weer over (op een dag).

1. Maak lijstjes, heel veel lijstjes

• Lijstjes zijn je nieuwe beste vriend. Schrijf alles op wat je moet doen, kopen of onthouden. Apps zoals Trello of de ouderwetse sticky notes of een leuk notitieboekje of goede planner helpen om je geheugen een handje te helpen.
• Als je het opschrijft, hoef je je hersens niet te belasten, en kun je je weer een beetje ontspannen.
  
  

2. Accepteer dat je hersenen in “Mamma Modus” staan

• Verlies niet te veel tijd met piekeren waarom je je telefoon in de koelkast hebt gelegd (ja, het gebeurt). Lach erom, vertel het aan je partner, en accepteer dat je hersenen nu eenmaal in een mama-modus staan.
• Je bent bezig met het grootste werk ooit; je kind opvoeden. Dus wees vooral mild voor jezelf als je af en toe wat vergeet.
  
  

3. Grijp elke kans om te slapen (ja, echt!)

• Als iemand je een dutje aanbiedt, grijp die kans dan aan. Laat je schuldgevoel los; dutjes zijn je redding.
• Met een beetje geluk ga je je daarna wat helderder voelen en bespaar je misschien weer wat melkvergeten boodschappenrondjes.
  
  

4. Praat erover met andere moeders en vriendinnen

• Deel je mombrain-momenten met andere moeders of luister bovenstaande podcast. Je zult merken dat ze exact hetzelfde meemaken. Van zoekgeraakte sleutels tot het vergeten van verjaardagen: het hoort erbij.
• Samen lachen over de gekke dingen van het moederschap die je doet helpt om te relativeren, en het maakt dat je je minder alleen voelt.
  
  

5. Vergeet de perfectie en ga voor overleven

• Moeders hebben al zoveel verantwoordelijkheden. Probeer niet altijd de perfecte planning of de perfecte playdate te hebben, maar wees flexibel. Vergeet je de speelgoeddag op school? Je kind overleeft het heus wel een keer zonder. Laat het perfectionisme los.
• Loslaten en soms even denken: “Ach, het is goed zo,” is essentieel.
  

Onderzoek toont aan dat het brein van moeders echt verandert na de geboorte. Wetenschappers van de University of British Columbia hebben ontdekt dat de hersenen zich aanpassen om je baby’s behoeften voorop te stellen. Dit betekent dat sommige andere taken (zoals die pincode van je bankpas) tijdelijk wat minder prioriteit krijgen. Deze aanpassingen helpen moeders om alert en beschermend te zijn, en dat is mooi. Je bent dus gewoon bezig met de “mama update”!