Een dankbaar hart maakt je een gelukkig mens. Geef je humeur een cijfer. Start daarna direct met het opsommen van 5 dingen waar je dankbaar voor bent. Geef daarna je humeur weer een cijfer. Het is waarschijnlijk dat deze hoger ligt dan voor het benoemen van dingen waar je dankbaar voor bent. Als je positieve gedachten en ervaringen de ruimte geeft, maken je hersenen verbindingen aan die ook andere positieve gedachten stimuleren. Een betere start van de dag bestaat er dus haast niet! Je zou de dag ook kunnen starten en/of eindigen met een dankbaarheidsmeditatie.

Als je positief wilt denken, is het niet bevordelijk om negatieve mensen in jouw omgeving te hebben. Negatieve mensen vreten energie. Je zou ze soms het liefste vermijden, maar je kunt ook proberen om negatieve gesprekken een positieve wending te geven. Als mensen klagen, probeer constructieve vragen te stellen. Zoals:

- Wat vond je er goed aan?

- Wat zou een kleine stap zijn die je kunt nemen om de situatie te verbeteren?

- Heb je nog leuke dingen in het vooruitzicht?

Negatieve mensen voelen zich vaak ongelukkig, onzeker en ontevreden. Ze vragen vooral om een luisterend oor. Wellicht kan jouw positiviteit de ander zelfs ‘besmetten’. Let wel; met iemand meeleven, betekent niet dat je de negatieve emoties van die persoon ook overneemt.

Vermijden kun je wel doen met social media accounts die ervoor zorgen dat je je niet goed voelt over jezelf. Ontvolg ze of mute hun verhalen en berichten in de instellingen van Facebook & Instagram. Zo zien personen niet dat je ze niet meer volgt, zonder te ontvolgen. Als het nieuws je negatief stemt, zou je er ook voor kunnen kiezen om geen nieuwe meer te kijken, of alleen maar één keer per dag. Andersom kun je natuurlijk ook accounts gaan volgen die je juist wél een positief gevoel geven!

Gaat het even niet zoals je wilt? Het kan nog veel erger! Er zijn altijd mensen die het slechter hebben dan jij. Baal je dat je geen geld hebt voor een nieuwe bank? Besef dat je tenminste een bank hebt om op te zitten. En dat je een huis hebt waar die bank veilig en droog kan staan. Vind je het stom dat je dit bikini seizoen niet in een maatje 36 zit? Besef dat de gemiddelde Nederlandse vrouw maatje 40 tot 42 heeft. Realiseer je dat jouw buik misschien wel een kind heeft kunnen baren, terwijl dit voor anderen helemaal niet vanzelfsprekend is. Wees dankbaar voor hetgeen jouw lichaam allemaal kan: lopen, rennen, zwemmen. Er zijn mensen die dit niet kunnen. Humor is ook een goed hulpmiddel om te relativeren.

Praat tegen jezelf alsof het je beste vriendin is. Wees mild en vergevensgezind. Wat zou de liefde zeggen als het kon spreken tegen jezelf? Streng zijn voor jezelf is absoluut niet erg, maar besef dat het alleen effectief en opbouwend is als je het doet om je gedrag te verbeteren. Niet om jezelf te straffen of naar beneden te praten. Het gebruik van affirmaties kan je ook helpen om liever te zijn voor jezelf.

Er zijn altijd mensen die beter, sneller, slimmer zijn dan jij. Wat een ander heeft of kan, maakt jou echter geen mislukking. Er zijn ook altijd mensen die minder kunnen en hebben dan jij. Zet je afgunst overboord, geef tevredenheid de ruimte en doe waarbij jij je goed voelt. Identificeer jezelf met toppers en vergelijk jezelf met tobbers. Wat je wel hebt, is belangrijker dan wat je niet hebt. Als je kinderen wilt leren om zichzelf niet te vergelijken met anderen, kan dit prentenboek een geschikt hulpmiddel zijn.