Klik hier voor meer tips. Meld je hier aan voor de nieuwsbrief.
Volg ons via Facebook en Instagram.
Dit prentenboek is een effectief hulpmiddel voor een Positieve Mindset bij jonge kinderen van 0-10 jaar.
10 Tips om een gelukkige en blije moeder te worden
Soms gaan de dagen vanzelf en soms wat minder. Als de dagen vanzelf gaan, lijkt alles gemakkelijker. Hoe het komt dat de ene dag met de kids meer vanzelf gaat dan de andere? Het humeur van je kids is lastig te voorspellen, maar waarschijnlijk helpt het ook als jij als moeder goedgezind in de dag staat. Met een korter lontje is het kookpunt nou eenmaal net wat sneller bereikt. Daarom is het zo belangrijk om jouw emmertje op tijd te legen zodat het niet overvloeit. Dat sommige mama's er zo gelukkig uit zien dat ze de wereld aan kunnen is natuurlijk bij tijd en wijle jaloersmakend en niet altijd de hele waarheid. Maar het positieve nieuws is: alles wat je hiervoor nodig hebt, zit ook al in jou. Hier volgen enkele tips. Sla ze op, bookmark ze of markeer ze met een ster.
1. Slaap voldoende
Met stip op 1, want wat ons betreft is dit de basis van een goed humeur voor elke moeder. Ga op tijd of vroeg naar bed zodat je minimaal 8 uur slaap kan pakken. Vind je dat moeilijk? Probeer anders net zoals je misschien een ochtendritueel hebt, ook een avondritueel te creëren. Neem een warme douche, leg je outfit voor de volgende dag klaar en pak er een goed boek, fijne podcast of een slaapmeditatie bij. Slaap lekker! Moeite met vroeg naar bed gaan in het weekend? Zorg dan dat je er niet vroeg uit hoeft en alsnog je 8 uur slaap pakt. Regel met je partner of een oppas dat je een vast uitslaap dag hebt waar je even kunt bijtanken van de week. Genoeg slaap is het beste medicijn om er als een Marie Poppins bij te lopen, je gelukkig te voelen en gezond te blijven.
2. Plan leuke dingen (me-time, met vriendinnen, je partner)
Even geen moeder hoeven zijn is soms heer-lijk. Niet hoeven zorgen. Niet alert zijn op gevaarlijke situaties. Geen billendoekjes in de aanslag hoeven houden etc. Neem af en toe even een andere rol aan. Die van liefdevolle partner of vriendin bijvoorbeeld. Maar wees ook niet bang om gewoon alleen de hort op te gaan of op een momcation. Je kunt alleen naar de massagesalon of spa bijvoorbeeld. Alleen shoppen of langs dat leuke nieuwe koffietentje waar je heel graag eens (nog heerlijk warme) koffie wil drinken.
3. Onderneem leuke dingen met je gezin
Natuurlijk is het soms lekker om thuis te rommelen of daar je ding te doen samen met de kids. Maar de hele dag thuis zitten is niet bevordelijk voor een frisse geest. Ga op vakantie, plan een leuk gezinsuitje of weekendje weg of trek er eens lekker op uit aan zee of op het water. Dat hoeft overigens niet altijd veel geld te kosten. Neem je gezin bijvoorbeeld op sleeptouw naar het bos, ga gezellig picknicken, vliegeren, geocaching of pak de fiets en doe een leuke fiets route.
4. Geniet van de kleine dingen
Geluk vind je vooral in de kleine dingen. Echt, het hoeft niet altijd groots en meeslepend. Geniet intens van een kopje koffie of verse muntthee. Bekijk alle bloemetjes die zo mooi in de bloei staan. Sta eens stil bij al die mooie kringen in het meertje om de hoek. Zwijmel weg bij jouw all time favorite film of lees een goed boek. Observeer hoe je kleintje al spelend leert of ga (samen) compleet uit je dak op vrolijke muziek. Geluk vind je overal, zolang je goed genoeg kijkt en wat je ziet weet te waarderen. Leer dat als moeder vooral ook aan je kinderen. Handig voor later!
5. Wees actief
Eigenlijk bedoelen we hier sporten, maar dat zal voor sommigen zo afkerend klinken. Het is echt waar dat je je van sporten gelukkiger voelt. Je hersenen maken gelukshormonen aan en daardoor voel jij je een blij ei. In eerste instantie denk je waarschijnlijk waar je aan begonnen bent, maar daarna voel je je steengoed. En retetrots! Het goede nieuws? Sporten hoeft niet 1,5 uur lang afzien te zijn. Een HITT training van 15 minuten, een korte kettlebell krachttraining of een rondje hardlopen zou in principe al voldoende zijn. Klinkt dat al als een brug te ver? Verhoog je hartslag dan op een andere manier, 10 sprongen touwtje springen is al een heel mooie start waar je trots op mag zijn.
6. Tel je zegeningen
Wist je dat als je de dag begint met een dankbaar hart, je je een gelukkiger mens voelt? Probeer het zelf maar eens. Geef je gevoel op een willekeurig moment van de dag een cijfer. Bedenk daarna 5 dingen waar je dankbaar voor bent en geef je gevoel direct daarna opnieuw een cijfer. Grote kans dat dit een hoger cijfer is, dan 5 minuten daarvoor. Dat is best een simpele en quick win, of niet? Ook als je het even niet ziet zitten, bij bijvoorbeeld de 5203e driftbui van je oogappeltje of bij het weg pulken van het glitter slijm in het haar van je kind werkt deze truc.
7. Doe iets wat je echt leuk vindt
Heb jij leuk werk waar je voldoening uit haalt? Of een te gekke hobby waar je jezelf in kunt verliezen? Jouw leven wordt er een stuk positiever van en uiteindelijk die van jouw omgeving ook als je doet waar je gelukkig van wordt. Vooral op werkgebied aangezien dit een substantieel deel van jouw week beslaat. Heb je moeite om te bepalen waar jij gelukkig van wordt? Investeer in een mooie cursus om erachter te komen, waar jouw hartje sneller van gaat kloppen.
8. Probeer niet alles perfect te doen
Perfectie bestaat niet. Laat het idee om perfect te willen zijn dus maar gauw los, want niemand is perfect. Ook al denk jij op zware momenten misschien van wel. Elk huisje heeft zijn kruisje en elk individu en gezin heeft zo zijn uitdagingen. Het maakt jou er niet minder of beter op. Probeer je dus vooral niet schuldig te voelen als het even niet gaat zoals jij voor ogen had. Alle rollen die jij in je leven vervuld (echtgenoot, moeder, vriend of vriendin, broer of zus, medewerker, ondernemer zijn) zijn uitdagend. Met name opvoeden voelt soms zwaar aan, maar dat komt omdat het ook zwaar ís. Geen enkele moeder die dit niet zal erkennen. In de basis voelen we soms allemaal hetzelfde. Het is maar hoe je er mee om gaat. Vecht je ertegen omdat je alles 100% perfect wil doen? Of accepteer je dat het zo is en probeer je het de volgende keer misschien op een andere manier? Aan jou de keuze, maar je voelt je gegarandeerd lichter als je er niet zo zwaar aan tilt.
9. Organiseer er meer tijd bij
Het voelt zo fijn om de tijd te hebben, maar het lijkt alsof we altijd tijd te kort komen. Als je de middelen hebt, huur dan iemand in om je te helpen in de
huishouding. Daar win je zoveel tijd mee. Voel je vooral niet schuldig als je zelfs iemand inhuurt om de was te doen of weg te strijken. Bestel je boodschappen wekelijks online zodat je niet elke dag 'even' de supermarkt in duikt (scheelt ook in de portemonnee).
Besteed zoveel mogelijk uit, zodat jij
meer tijd hebt
om andere dingen te doen. Voor jezelf, je sociale leven of zodat je zonder andere afleidingen, meer tijd hebt voor de kids.
Tijd is
geld geluk!
10. Vraag om hulp
We willen het allemaal zo graag zelf doen. Om hulp vragen is vaak een laatste redmiddel. We vinden het moeilijk en misschien zelfs een teken van zwakte? Laat die gedachte los en ervaar wat een opluchting het kan zijn om hulp te ontvangen. Heb je het gevoel dat de rollen met jouw partner iets anders verdeeld kunnen worden? Maak het bespreekbaar en vraag concreet waar je hulp mee zou kunnen gebruiken. Je kunt zelfs ChatGPT om hulp vragen. Zet je trots opzij en schakel je (schoon)ouders, oppas, buren, ooms en tantes etc. in als jij voelt dat je het hoe het nu gaat niet red. Ze zeggen niet voor niets, it takes a village to raise a kid.
Ontdek stress symptomen en leer hoe stress te verminderen bij zowel volwassenen als kinderen. Bekijk deze essentiële gids voor een gezonder en stressvrij leven.
Ontdek 5 fantastische kinderseries die plezier en educatie combineren. Belangrijk voor een positieve kijkervaring en gezonde mentale ontwikkeling.
Ontdek 5 must-read boeken voor een betere relatie zonder relatietherapie. Praktische inspiratie voor het verbeteren van communicatie, verbinding en intimiteit.
Deel dit artikel gemakkelijk via:
Ontdek stress symptomen en leer hoe stress te verminderen bij zowel volwassenen als kinderen. Bekijk deze essentiële gids voor een gezonder en stressvrij leven.
Ontdek 5 fantastische kinderseries die plezier en educatie combineren. Belangrijk voor een positieve kijkervaring en gezonde mentale ontwikkeling.
Ontdek 5 must-read boeken voor een betere relatie zonder relatietherapie. Praktische inspiratie voor het verbeteren van communicatie, verbinding en intimiteit.