Voor bijna alles geldt, een goed voorbeeld doet goed volgen. Denk hardop na als je negatieve emoties ervaart. Neem je kind als het ware mee in wat je ervaart. Laat zien dat je gevoelens niet wegstopt of verzet, maar ze accepteert. Positief denken begint met het accepteren van de negatieve emoties. Toon ze dat je relativeert en dat je uit negatieve situaties ook positieve dingen kunt halen. Spreek jezelf op een liefdevolle manier en met empathie toe. Jouw woorden, kunnen hun innerlijke stem worden. Dit kun je bij zowel verdriet en boosheid doen, maar ook bij blijdschap en andere fijne emoties. Als het kind wat ouder is, kun je het kind ook betrekken in situaties om mee te denken over de keuzes die je hebt.

Zelfvertrouwen is heel belangrijk voor een positieve mindset. Vertrouwen op je eigen krachten, kwaliteiten en kunnen doen je geloven dat je hindernissen en obstakels aankunt en overleeft. Het zelfvertrouwen van zowel kind als volwassene, vergroot je door te focussen op het innerlijk. Zelfvertrouwen groeit door het geven van complimenten over de binnenkant (innerlijk) en niet van complimenten over de buitenkant (uiterlijk). Daarnaast is het focussen op het proces, beter dan richten op het resultaat. Klik hier voor meer informatie en voorbeelden van complimenten over het proces. Klik hier voor een handig prentenboek om kinderen aan meer zelfvertrouwen te helpen.

Soms vergeten we wat we allemaal al hebben en wat we al kunnen. Het gras lijkt altijd groener bij de buren, maar voor sommigen ben jij het groene gras van de buren. Als je dagelijks stilstaat bij waar je dankbaar voor bent, train je je hersenen om positief te denken en naar de mooie dingen te kijken. Andere problemen zet je hiermee weer even in een ander daglicht. Je kunt de dag beginnen door samen te delen waar je dankbaar voor bent en/of dit bij het slapengaan bespreken. Zo start of eindig je de dag met een fijne verbinding en met een positieve impuls. Als je dit lang genoeg doet, wordt het een gewoonte!

Vaak houden negatieve gedachten verband met het verleden of de toekomst. In het hier-en-nu speelt angst, onzekerheid of zorgen geen rol. Als je meer in het moment leeft en bewuster bent van je omgeving, laat je de negatieve emoties van gisteren en morgen eerder voor wat het is. Je kunt mindfullness of verschillende manieren toepassen. Samen diep in- en uitademen bijvoorbeeld. Of door het doen van spelletjes. Ik zie, ik zie, wat jij niet ziet voor de jongere kinderen. Of voor de wat oudere kinderen  (en volwassenen) de ‘5-4-3-2-1’-techniek. Noem vijf dingen die je ziet in je omgeving. Vier dingen die je kunt voelen uit je omgeving. Drie dingen die je nu hoort. Twee dingen die je nu ruikt en één ding dat je nu op dit moment proeft. Geef al je zintuigen een bezigheid.

Een groei mindset is een belangrijk element van een positieve mindset. Met een groei mindset durf je nieuwe dingen te ondernemen. Je gelooft dat je intelligentie groeit en dat je beter wordt als je oefent en leert. Fouten maken mag, sterker nog, door fouten te maken, leer je ontzettend veel! Toch vinden zowel kinderen als volwassenen het vaak lastig om fouten te maken. Met deze oefening leer je kinderen het nut van fouten maken.