Het toepassen van het Triple P programma terwijl je zelf met depressieve gevoelens worstelt, kan een uitdaging zijn, maar het is niet onmogelijk. Soms kan het nuttig zijn om professionele begeleiding te zoeken voor jou en je kinderen om specifieke opvoedingsuitdagingen aan te pakken.  Het is essentieel om je eigen mentale gezondheid te prioriteren en te werken aan je eigen welzijn.

Accepteer ten eerste dat je je niet happy voelt. Het is oké. Welkom bij 100% van de bevolking die zich bij tijd en wijlen down of futloos voelt. Stop deze gevoelens vooral niet weg, maar doe er iets mee. Onderzoek wat je precies voelt. Waarom raakt iets jou zo? Wat zegt het over jezelf en wat zou jij tegen een kind zeggen die hiermee zou zitten? Probeer wat liever te zijn voor jezelf.

Emoties duren maar 90 seconden

Wist je dat een emotie maar 90 seconden blijft hangen in je lichaam? Dit staat even los van het verweken van bijvoorbeeld een overlijden van een dierbare. Biologisch gezien zit er 90 seconden tussen het ontstaan en het verdwijnen van de emotie uit je lichaam. De Amerikaanse hersenonderzoekster Jill Bolte Taylor heeft dit ontdekt. Je gedachten zijn echter zo krachtig dat je er met gemak een hele dag in kunt blijven hangen. Omdat je misschien blijft zoeken naar verklaringen of een uitleg. Jouw emoties gaan je gedachten voeden en voor je het weet voel je urenlang van alles. Emoties regelen ook je energie, dus zo'n gedachte vreet niet alleen aan je, maar vergt ook aan bak aan energie. Jij kiest er dus zelf voor hoe jij je voelt na die 90 seconden. Ben jij na 1,5 minuut weer in orde? Of ben jij urenlang boos, dagenlang gestresst of wekenlang verdrietig? Ga maar na wat dit met je energie level doet.

Nu je bovenstaande gegeven over die 90 seconden hebt gelezen is het wellicht een goed moment om piloot te worden in de cockpit van je koppie. Doe waar jij je weer mens door voelt. Of dat nu een boek lezen is, een leuke comedy kijken is, of je lievelingsmaaltje eten is. Uit onderzoek blijkt dat al dansend uit je plaat gaan, de natuur in duiken, sporten, een potje seksen en iets leuks doen met vrienden/vriendinnen uiterst effectief blijken om in een opperste stemming te komen. Plan deze dingen als je voelt dat je het nodig hebt. Goed zorgen voor jezelf, daar heeft iedereen in jouw omgeving profijt van. Een belangrijk onderdeel van Triple P is dat je af en toe tijd voor jezelf neemt.

Triple P maar de kids werken niet mee

Werken de kinderen weer eens niet mee? Gefeliciteerd, je bent alweer een normale ouder van een normaal kind dat af en toe de hakken in het zand zet. Welkom bij 99,9% van alle ouders die dit met regelmaat ervaren. Opvoeden voelt niet alleen moeilijk, het is moeilijk! Opvoeden is vallen en weer opstaan, soms letterlijk. Ouderschap is een achtbaan waarbij je een looping trotseert, schroef na schroef overleefd, een diepe duik maakt na een klim en daarna de rit weer duizendmaal opnieuw gaat beleven. Net als in een achtbaan probeer je er desondanks zoveel mogelijk van elke fase te genieten al word je er soms misselijk van. Als je er zoveel mogelijk aan overgeeft gaan misschien wel de handjes in de lucht van plezier en verschijnt er een grijns op je gezicht zodra je weet dat er weer een looping aan komt. Jullie zitten nu eenmaal samen in dat karretje en is dat eigenlijk niet iets om heel erg dankbaar voor te zijn? Denk onder andere eens aan al die ongewenst kinderloze mannen en vrouwen. Stelletjes die al jarenlang allerlei fertiliteit trajecten bewandelen of ouders die hun kind hebben verloren. Opvoeden is relativeren en uiteindelijk de rit van je leven. Die te dure foto achteraf neem je op de koop toe en koester je uiteindelijk als mooie herinneringen. Wees ook op dit vlak niet te streng voor jezelf. Je doet een poging om je kind zo goed mogelijk op te voeden, alleen dat is al positief te noemen, toch?

Heeft jouw oogappeltje geen zin heeft om te luisteren naar jouw positieve gezever? Schud elkaar dan maar de hand. Want komt zo nu en dan dat goedbedoelde advies van die vriendin of dat utopische advies van je partner soms ook niet gewoon op een slecht moment en voel je je er misschien zelfs geïrriteerd door? Inderdaad, het zijn net mensen die kinderen. Misschien komt jouw positief opvoeden praatje ook bij je kind even op een verkeerd moment, of trek jij wellicht te snel conclusies door iets voor je kind in te vullen? Als je iets wilt bereiken bij je kind, ga dan ook na of jouw intenties en adviezen oprecht zijn. Kinderen voelen feilloos aan als jij niet helemaal achter jouw woorden staat. Het hoeft niet altijd zwart-wit te zijn en als je het even niet weet, is dat niet het einde van de wereld. Dit toegeven kan het voor het kind ook als een opluchting voelen dat hij/zij niet de enige is die soms met de handen in het haar zit.

Onderzoek en stel vragen. Misschien verwacht je wel veel te veel of juist te weinig. Je wil graag dat je kind luistert, maar luister jij ook naar je kind? Geef daarbij ook gerust toe als je een foutje hebt gemaakt. Ook voor een kind is het goed om te zien dat jij fouten maakt, ze toegeeft én van je fouten leert. Laat zien dat je mens bent en erken dat je kind ook maar een klein mensje is. Soms, een klein hoopje mens dat overhoop ligt met zijn/haar eigen gevoelens met alleen jou als kompas en hulplijn.

Het moraal van het verhaal? Probeer kalm te blijven. Volg je intuïtie, doe wat goed voelt en wat voor jullie het beste werkt. Onecht en onnatuurlijk opvoeden is verre van positief opvoeden voor zowel ouder als kind. Bedenk wat de liefde zou zeggen als het kon spreken. Ook tegen jezelf als jij even down bent. You got this!